Alimentos saudáveis para perder peso
Nós somos o que comemos. Apesar de hoje termos acesso fácil a todo o tipo de ingredientes no supermercado, o ideal é comer produtos da época. No Outono o destaque vai para as maçãs, os cogumelos selvagens, a abóbora e especiarias anti-inflamatórias como o gengibre e a malagueta. No Inverno destacamos as couves e os legumes de folha verde, ricas em cálcio e pouco calóricas, as laranjas e as tangerinas ricas em vitamina C e os primeiros morangos com antioxidantes. Ouça o que a Natureza tem para lhe dizer!
Deixar de fumar!
Fumar está relacionado com problemas cardio-respiratórios: o corpo cansa-se com mais facilidade porque falta oxigénio, o coração falha mais facilmente. Além disso aumenta a probabilidade de vir a ter um AVC ou um cancro. Portanto, é impossível falar de um 2020 mais saudável sem deixar de fumar. Há várias produtos anti-tabágicos à venda nas farmácias que podem ajudar a alcançar este objectivo, mas também é importante recalibrar o seu corpo e criar novos hábitos. Nesse sentido, os cigarros electrónicos podem substituir o tabaco.
Evitar os ecrãs à noite
Podemos nem sempre dar conta, mas estar sempre a luminosidade dos ecrãs – do telemóvel, do tablet, da televisão, do computador – afecta o nosso cérebro e a nossa capacidade de adormecer. As luzes fazem com que o nosso cérebro demore mais tempo a “desligar”, e por isso quase todos dormimos menos horas do que seria desejável. Para ter um 2020 mais saudável, desligue dos ecrãs e das redes sociais após o jantar e deixe o seu corpo encontrar um ritmo natural. Ao fim de algumas semanas notará que o corpo está sempre muito mais repousado de manhã.
